El vídeo contiene la práctica realizada el día 21 diciembre 2022, como ritual del solsticio, nos sumamos a una misma luz personas desde distintos rincones del mundo. Vibrando en la Luz, bajo el solsticio (Sol quieto) de invierno y verano. En el hemisferio Norte y Sur, respectivamente.
En el Solsticio la Creación nos brinda una ocasión muy especial. En el hemisferio Norte, generalmente, el 21 Diciembre es la noche más larga del año; empieza el solsticio de invierno. En el hemisferio Sur es el día más largo del año, comienza el verano. Es un buen momento para cultivar y celebrar la luz✨ interior.
Para alimentar tu llama🔥 interna, en esta sesión te propongo unos ejercicios de respiración y Yoga ocular y a continuación una práctica de meditación que llamamos Trataka con vela.
IMPORTANTE Necesitas tener una 🕯 vela 🕯, su llama es nuestro objeto de concentración.
¿QUÉ ES TRATAKA?
Trataka significa mirar fijamente en contemplación. Nos lleva a la concentración de la mente, para después entrar en un estado meditativo más profundo. En este caso hemos elegido una vela.
BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE TRATAKA CON VELA
- Fortalece los ojos.
- Calma la mente.
- Reduce la ansiedad
- Ayuda a la concentración.
- Clarifica la visión interior y la intuición.
- Purifica y estimula el centro visión, (el sexto Chakra, Ajna).
- Cultiva la fuerza de voluntad, la luz de nuestro niñx interior (aspectos relacionados con el Centro Solar o Manipura (la gema brillante). el tercer chakra).
¿CÓMO NOS COLOCAMOS?
Procúrate un lugar y espacio tranquilo y cómodo donde no vayas a tener ninguna interrupción.
- Con la espalda erguida, en posición de meditación o también puedes sentarte en una silla, con ambos pies apoyados en el suelo, idealmente sin zapatos logrando una postura erguida, cómoda y a la vez firme.
- Coloca la vela a un metro de ti, (un brazo estirado), A la altura de tu rostro, que no te obligue a bajar la cabeza. Durante la práctica trata con amorosa voluntad de no parpadear. Si tus ojos se llenan de lágrimas, déjalas fluir, si sientes molestias cierra los ojos, descansa y vuelve a abrirlos para continuar con la práctica. Si bien, te invito a que practiques ahimsa, el buen trato hacia ti. No hagas algo que te dañe.
- Si te cansas, después de 5-10 minutos puedes cerrar los ojos y visualizas tu objeto. Trata de hacerlo con el mayor detalle posible. Una vez que has sentido que la imagen perdió fuerza puedes volver a abrir los ojos, repetir el ciclo y finalizar el ejercicio cuando lo consideres.
- Termina con un gesto de gratitud a la luz, a tus ojos que pueden ver y verla.
Namasté,
Rubi Alonso Sierra
